proteinski dan

Post image for Pržena govedina sa brokolijem

Potrebne namirnice:

  • 150 g govedine
  • 100 g brokolija
  • ulje
  • crni luk
  • 1 dl goveđeg bujona
  • so
  • biber

kliknite za nastavak…

Post image for Pečena riba

Potrebne namirnice za 2 osobe:

  • 1/2 kg oslića ili neke druge ribe
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 2 kašike limunovog soka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike suvog ruzmarina (grančica svežeg)
  • mleveni biber
  • so

kliknite za nastavak…

Post image for Bataci u marinadi

Potrebne namirnice:

  • 2 pileća batka
  • ulje
  • so
  • biber
  • mlevena paprika 

kliknite za nastavak…

Grčka salata

Thumbnail image for Grčka salata

Potrebne namirnice: 1 zelena paprika ½ glavuce crnog luka 1 svež krastavac 1 veći paradajz 100 g fete listovi zelene salate 5 maslina so biber origano 1 dl fit jogurta kašičica maslinovog ulja malo ruzmarina

kliknite za nastavak…

Pileći file sa pečurkama

Thumbnail image for Pileći file sa pečurkama

Potrebne namirnice: 300 g pilećih filea so biber kašika ulja glavica luka 300 g šampinjona 2 čena belog luka peršunov list

kliknite za nastavak…

Nemasna piletina

Thumbnail image for Nemasna piletina

Potrebne namirnice: pileća prsa 2 šargarepe 2 glavice luka 1 tikvica biozačin

kliknite za nastavak…

Fileti smuđa na roštilju

Thumbnail image for Fileti smuđa na roštilju

Potrebne namirnice: 800 g fileta smuđa 4 kašike ulja 4 kašike  matičnjaka – naseckati 4 grančice matičnjaka za ukras 1 limun so i biber po ukusu 120 g putera 4 kašike limunovog soka 4 kašike lista peršuna – naseckanog so i biber po potrebi

kliknite za nastavak…

Baštenska musaka

Thumbnail image for Baštenska musaka

Potrebne namirnice: 2 veće šargarepe narezane na trake 2 veće tikvice narezane na deblje trake 1 praziluk narezan na tanke kolutiće 1 luk naseckan na kockice 3 češnja belog luka, sitno naseckanog začini po ukusu maslinovo ulje 2 dl pavlake 200 gr tvrdog posnog sira – narendanog 1 kašika integralnog brašna

kliknite za nastavak…

Riblji paketići

Thumbnail image for Riblji paketići

Potrebne namirnice: 200-300 g ribe po ukusu 1 paradajz 1 tikvica 1/4 paprike 1 manji brokoli supena kašika iseckanog luka ruzmarin, bosiljak i peršun po ukusu

kliknite za nastavak…

Pečurke punjene svežim sirom i spanaćem ili blitvom

Thumbnail image for Pečurke punjene svežim sirom i spanaćem ili blitvom

Potrebne namirnice: 150 g svežeg sira 50 g sira gaude 50 g parmezana (bolje sveže narendani) 6-7 velikih šampinjona – odvojiti kapice i nožice (nožice naseckati) 200 g blitve ili spanaća – naseckati 1 kašika maslinovog ulja so biber muškatni orah

kliknite za nastavak…